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今日(rì)入(rù)伏，请注意(yì)身(shēn)體(tǐ)。

录(lù)入(rù)时(shí)間(jiān)：18-07-17訪問(wèn)：次(cì)

　　今天(tiān)是(shì)入(rù)伏第(dì)一(yī)天(tiān)。今年(nián)三(sān)伏天(tiān)共(gòng)40天(tiān)：7月(yuè)17日(rì)交“初伏”，7月(yuè)27日(rì)交“中(zhōng)伏”，8月(yuè)16日(rì)交“末(mò)伏”，8月(yuè)26日(rì)“出(chū)伏”。

　　初伏：为(wèi)十日(rì)，從夏至(zhì)日(rì)起(qǐ)第(dì)三(sān)个(gè)“庚”日(rì)始(shǐ)（稱入(rù)伏），是(shì)真(zhēn)正(zhèng)暑天(tiān)的(de)開(kāi)始(shǐ)。

　　中(zhōng)伏：一(yī)般为(wèi)十日(rì)到(dào)二(èr)十日(rì)，夏至(zhì)後(hòu)的(de)第(dì)四(sì)个(gè)“庚”日(rì)開(kāi)始(shǐ)，到(dào)立秋後(hòu)第(dì)一(yī)个(gè)庚日(rì)前一(yī)天(tiān)結束(shù)。夏至(zhì)以(yǐ)後(hòu)，雖(suī)然白(bái)天(tiān)渐短，黑(hēi)夜(yè)渐长(cháng)，但是(shì)一(yī)天(tiān)當中(zhōng)白(bái)天(tiān)還(huán)比黑(hēi)夜(yè)长(cháng)，每天(tiān)地(dì)面(miàn)吸收(shōu)的(de)热(rè)量(liàng)仍比散發(fà)的(de)多(duō)，近(jìn)地(dì)面(miàn)的(de)温(wēn)度(dù)也(yě)就一(yī)天(tiān)比一(yī)天(tiān)高(gāo)。

　　末(mò)伏：为(wèi)十日(rì)，立秋後(hòu)的(de)第(dì)一(yī)个(gè)“庚”日(rì)，是(shì)三(sān)伏天(tiān)中(zhōng)的(de)最(zuì)後(hòu)一(yī)伏，俗稱“秋老(lǎo)虎”。末(mò)伏早(zǎo)晚(wǎn)較凉(liáng)快(kuài)，白(bái)天(tiān)陽光(guāng)依然劇烈。

　　俗語(yǔ)有(yǒu)云：“热(rè)在(zài)三(sān)伏，冷(lěng)在(zài)三(sān)九(jiǔ)。”三(sān)伏天(tiān)常出(chū)現(xiàn)在(zài)小暑至(zhì)立秋後(hòu)，气(qì)温(wēn)高(gāo)、气(qì)壓低(dī)、湿(shī)度(dù)大、風(fēng)速小，是(shì)一(yī)年(nián)中(zhōng)最(zuì)热(rè)的(de)时(shí)节(jié)，民(mín)間(jiān)百(bǎi)姓说(shuō)的(de)“苦(kǔ)夏”就在(zài)此(cǐ)时(shí)。

　　“头(tóu)伏餃子二(èr)伏面(miàn)，三(sān)伏烙餅攤雞蛋”。暑热(rè)當头(tóu)，人(rén)们(men)往往食欲不(bù)振、疲乏無力，不(bù)注意(yì)還(huán)会(huì)發(fà)生(shēng)中(zhōng)暑。为(wèi)祛暑热(rè)，此(cǐ)时(shí)节(jié)大家可(kě)注意(yì)飲食調理(lǐ)，早(zǎo)、晚(wǎn)食粥，午餐喝湯，日(rì)常多(duō)食新鮮果(guǒ)蔬。

　　三(sān)伏天(tiān)这7件(jiàn)事千(qiān)万(wàn)别做

　　1、好(hǎo)吃冷(lěng)飲

　　喝常温(wēn)白(bái)開(kāi)，樸素而(ér)養身(shēn)。如(rú)果(guǒ)你能(néng)堅持(chí)一(yī)个(gè)三(sān)伏天(tiān)不(bù)碰冰飲、雪(xuě)糕，即使不(bù)專門(mén)去(qù)“冬病夏治”，體(tǐ)內(nèi)的(de)頑固寒气(qì)也(yě)能(néng)好(hǎo)一(yī)大半。

　　2、湿(shī)發(fà)入(rù)睡

　　夏天(tiān)时(shí)，人(rén)洗澡特(tè)别勤。有(yǒu)的(de)人(rén)头(tóu)發(fà)湿(shī)漉漉的(de)就睡覺，导致(zhì)“湿(shī)邪”在(zài)不(bù)知不(bù)覺中(zhōng)入(rù)侵身(shēn)體(tǐ)。所(suǒ)以(yǐ)，一(yī)定(dìng)要(yào)把(bǎ)头(tóu)發(fà)擦干(gàn)再入(rù)睡。

　　3、空調吹背

　　從外面(miàn)一(yī)身(shēn)汗(hàn)回(huí)来(lái)或(huò)者(zhě)在(zài)運動(dòng)後(hòu)，对(duì)着空調使勁吹凉(liáng)風(fēng)，湿(shī)气(qì)会(huì)借(jiè)機(jī)順着张(zhāng)開(kāi)的(de)汗(hàn)毛(máo)孔進(jìn)入(rù)人(rén)體(tǐ)，損傷陽气(qì)。

　　在(zài)空調房(fáng)里(lǐ)穿衣(yī)服(fú)，要(yào)盡量(liàng)过肘过肩，女性(xìng)注意(yì)不(bù)露腰。

　　6、盲目進(jìn)補

　　天(tiān)气(qì)炎热(rè)並(bìng)不(bù)适合進(jìn)食滋補之(zhī)品，这一(yī)时(shí)期(qī)稍稍不(bù)注意(yì)，進(jìn)食不(bù)适當的(de)食物就很容易上(shàng)火(huǒ)。

　　但可(kě)以(yǐ)适當進(jìn)補西(xī)洋(yáng)參，特(tè)别是(shì)汗(hàn)出(chū)过多(duō)，人(rén)覺得很疲憊、心(xīn)慌的(de)时(shí)候，适合用(yòng)西(xī)洋(yáng)參泡茶飲，对(duì)苦(kǔ)夏者(zhě)很有(yǒu)利。

　　7、日(rì)光(guāng)暴曬

　　三(sān)伏天(tiān)烈日(rì)高(gāo)照，陽光(guāng)中(zhōng)的(de)紫外線(xiàn)，会(huì)引起(qǐ)皮(pí)膚脫皮(pí)、紅(hóng)斑，严重(zhòng)的(de)甚至(zhì)会(huì)起(qǐ)水(shuǐ)疱。

　　过度(dù)暴曬，紫外線(xiàn)会(huì)破壞胶(jiāo)原、彈力纖维，讓皮(pí)膚提(tí)前衰老(lǎo)，甚至(zhì)引發(fà)皮(pí)膚癌。此(cǐ)外，強(qiáng)烈的(de)陽光(guāng)還(huán)会(huì)損傷眼睛。

　　上(shàng)午10點(diǎn)到(dào)下(xià)午2點(diǎn)紫外線(xiàn)最(zuì)強(qiáng)，这个(gè)时(shí)段(duàn)要(yào)特(tè)别注意(yì)防曬。

　　伏天(tiān)要(yào)做的(de)3件(jiàn)事

　　1、热(rè)水(shuǐ)洗澡：祛湿(shī)邪

　　很多(duō)人(rén)在(zài)進(jìn)入(rù)伏天(tiān)後(hòu)，会(huì)感(gǎn)到(dào)四(sì)肢乏力、全(quán)身(shēn)發(fà)困、渾身(shēn)酸困、汗(hàn)出(chū)过多(duō)而(ér)黏膩不(bù)爽。有(yǒu)时(shí)候吃東(dōng)西(xī)，也(yě)感(gǎn)覺没有(yǒu)胃(wèi)口(kǒu)，吃下(xià)去(qù)難以(yǐ)消化(huà)，整天(tiān)肚子脹脹的(de)。

　　造成(chéng)这一(yī)切的(de)原因就是(shì)湿(shī)邪。而(ér)对(duì)付湿(shī)邪的(de)一(yī)个(gè)很好(hǎo)的(de)辦(bàn)法(fǎ)，就是(shì)洗热(rè)水(shuǐ)澡。

　　進(jìn)入(rù)伏天(tiān)後(hòu)，大部(bù)分(fēn)人(rén)就会(huì)把(bǎ)洗热(rè)水(shuǐ)澡这个(gè)習慣給(gěi)忘記(jì)了(le)，覺得夏天(tiān)要(yào)洗冷(lěng)水(shuǐ)才夠清(qīng)凉(liáng)。

　　其(qí)實(shí)天(tiān)气(qì)越热(rè)，热(rè)水(shuǐ)洗澡就顯得更(gèng)有(yǒu)必要(yào)，

　　而(ér)且(qiě)洗完以(yǐ)後(hòu)身(shēn)體(tǐ)会(huì)覺得神清(qīng)气(qì)爽，並(bìng)不(bù)会(huì)覺得出(chū)汗(hàn)難受。

　　2、吃丝(sī)瓜：賽人(rén)參

　　伏天(tiān)吃丝(sī)瓜賽人(rén)參，这是(shì)因为(wèi)丝(sī)瓜里(lǐ)邊(biān)含有(yǒu)人(rén)參所(suǒ)含的(de)成(chéng)分(fēn)——皂甙，非(fēi)常适合伏天(tiān)食用(yòng)，解(jiě)暑防燥。

　　翠綠(lǜ)的(de)丝(sī)瓜，無論是(shì)做清(qīng)湯，還(huán)是(shì)做排骨(gǔ)、雞湯，都能(néng)除油(yóu)解(jiě)膩，令人(rén)胃(wèi)口(kǒu)大開(kāi)。

　　天(tiān)热(rè)的(de)时(shí)候，凉(liáng)拌丝(sī)瓜最(zuì)好(hǎo)。

　　選顔色(sè)深、有(yǒu)光(guāng)澤的(de)嫩棱子丝(sī)瓜，去(qù)皮(pí)，切条(tiáo)。做凉(liáng)拌丝(sī)瓜不(bù)用(yòng)醬油(yóu)、醋(cù)和(hé)味精，只(zhī)用(yòng)少(shǎo)許盐(yán)和(hé)香(xiāng)油(yóu)，这樣(yàng)才能(néng)突出(chū)丝(sī)瓜的(de)原味。入(rù)口(kǒu)凉(liáng)丝(sī)丝(sī)的(de)，嫩脆多(duō)汁、滿口(kǒu)清(qīng)香(xiāng)。

　　3、伏天(tiān)開(kāi)空調：26℃最(zuì)适合

　　空調致(zhì)病的(de)最(zuì)主(zhǔ)要(yào)的(de)原因是(shì)室(shì)內(nèi)外温(wēn)差过大。

　　雖(suī)然人(rén)體(tǐ)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)體(tǐ)温(wēn)調节(jié)能(néng)力，但这个(gè)能(néng)力是(shì)有(yǒu)限度(dù)的(de)。

　　專家建議，室(shì)內(nèi)外温(wēn)差在(zài)8℃~10℃左右(yòu)最(zuì)适宜，所(suǒ)以(yǐ)26℃左右(yòu)的(de)室(shì)內(nèi)温(wēn)度(dù)是(shì)比較合适的(de)。

　　一(yī)般開(kāi)空調两(liǎng)三(sān)个(gè)小时(shí)後(hòu)，應(yìng)該開(kāi)窗(chuāng)戶透透气(qì)。

【打(dǎ)印(yìn)本(běn)页(yè)】【關(guān)閉窗(chuāng)口(kǒu)】

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